小学生一日营养配餐食谱推荐

时间：2019/4/15

      为完善合理的保证小学生的生理机制、促进健康生长发育，提高机体的抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的预防和治疗。青秦营养软件中心最新推出综合性营养配餐软件，满足于不同的用户群体。同时，为使得小学生每日的营养膳食平衡、营养合理达到营养健康的核心，青秦营养配餐软件中推出的小学生每日、每周营养配餐食谱，使之帮助更多妈妈解决中小学生的营养健康饮食问题。

      软件中按照中小学生身体的需要，根据食物中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到平衡膳食。

     软件根据中国居民膳食营养素参考摄入量，使之更好地指导人们膳食实践，评价身体的营养状况并为营养健康配餐提供依据。软件在编制营养食谱时，以各营养素的推荐摄入量为依据确定需要量，一般以能量需要量为基础。制定食谱后，以各营养素的RNI为参考评价食谱的制定合理，保证身体摄入合理营养、平衡膳食、促进健康。同时，软件中的营养食谱保证营养平衡、照顾每个人的饮食习惯、口味，最大化的满足不同用户。

    以下推荐营养配餐软件中小学生一日营养配餐食谱:
    早餐:牛奶 250g   鸡蛋 50g     面包 100g           苹果150g                  燕麦片 50g 
    午餐:玉米 50g     大米 50g     鸡胸脯肉 40g      猪肉(瘦)50g         胡萝卜 100g    豌豆角 50g   豆腐干  100g
    晚餐:小米 50g     馒头 50g     豆腐  75g              鲢鱼 100g               莴笋 100g      小白菜 100g

营养素摄入量分析:
    能量(kcal)1972.2    脂肪(g)41.40   蛋白质(g)106.79    钙(mg)1011.95   铁(mg)25.29  
    锌(mg)12.35         硒(mg)54.30    磷(mg)1608.6       钾(mg)2618.2    钠(mg)845.28  
    铜(mg)5.30          镁(mg)388.2    烟酸(mg)18.37  
    维生素C(mg)68.5     维生素E(mg)16.67       维生素B1(mg)1.34             维生素B2(mg)1.26